Cuidados para uma Boa Noite de Sono do Bebê

Noite bem dormida ajuda no desenvolvimento da criança

Estabelecer uma rotina de sono é importante desde os primeiros meses de vida

A noite chega, o tempo passa, e o bebê continua sem sono. Se você se identificou com a situação, não se desespere. Não é a única. A hora de dormir é um momento importante para o desenvolvimento, mas nem sempre é uma tarefa fácil.

“O ciclo de sono adequado favorece o crescimento da criança e a harmonia da família”, conta Jose Hugo de Lins Pessoa, membro do Núcleo Permanente de Estudos sobre o Sono da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). “Se o bebê dorme às 2 da manhã, não tem problema para ele, mas o tira do contexto social.”

Para evitar problemas, o ideal é estabelecer horários desde os primeiros meses de vida. Coloque e tire o bebê da cama sempre na mesma hora. Isso fará com que ele se acostume com as regras impostas. Um ponto de partida é adotar entre 20 horas e 20h30 como o momento para começar o sono.
 

Faça o bebê dormir bem

Um quarto escuro e silencioso é o primeiro passo para uma boa noite dos pequenos. A baixa luminosidade incentiva a produção do hormônio melatonina, que regula o sono. Isso fica evidente depois dos 3 meses de idade. “Nos primeiro meses a criança ainda não tem esse sistema, então é normal ela acordar durante a noite”, explica o médico.

Evitar sonos diurnos também não faz com que ele tenha mais sono à noite. No primeiro mês de vida, o bebê dorme em média 16 horas por dia. Com 1 ano, são 11 horas. Ou seja, as sonecas fazem parte da rotina, e devem durar entre 1 hora e 1 hora e meia de duração.

Confira outras dicas dadas pelo especialista para fazer seu filho dormir bem:

Monte uma rotina e estabeleça horários.

Faça a preparação para dormir fora do quarto, como amamentação. Só entre no quarto na hora de dormir.
 

Durante o dia, não use a cama para brincar.

Evite atividades físicas ou brincadeiras agitadas (como levantar o bebê) perto da hora de dormir.

Não use estímulos eletrônicos, como música e TV.

Prepare o quarto com baixa luminosidade, temperatura agradável e sem barulho.

Faça o bebê dormir na cama em que ele ficará a noite inteira. Se ele dormir na cama dos pais, ou no sofá, e acordar no berço, pode estranhar o lugar.

Não crie associações para o inicio do sono. Evite que ele durma mamando, ou sendo embalado. Isso vai fazer com que o bebê se acostume e precise desses estímulos quando acordar durante a noite.

Quando for colocá-lo na cama, se despeça com poucas palavras.

Quando for atendê-lo durante a noite, evite ligar a luz ou tirá-lo da cama.

Depois dos 3 meses de idade, a amamentação noturna não é mais necessária. Se continuar, pode criar o hábito de acordar durante a noite.

Durante o dia, estimule atividades ao ar livre.

Pergunta frequente referente ao assunto em questão, quando não foi estabelecida esta rotina.

Meu filho tem 6 meses e só dorme no colo. O que devo fazer para ele dormir sozinho?

Ele só dorme no colo porque se acostumou a isso. É uma questão de educação. Para mudar o hábito, os pais têm de se policiar também. Comece tentando colocá-lo no berço sem se afastar até que ele adormeça. Se despertar antes da hora, procure acalmá-lo apenas com a sua presença, sem pegá-lo no colo, até que volte a dormir. Objetos de transição, que lembrem o cheiro da mãe, como um cobertorzinho, também podem ser colocados perto dele. Mas lembre-se de que será Ele só dorme no colo porque se acostumou a isso. É uma questão de educação. Para mudar o hábito, os pais têm de se policiar também. Comece tentando colocá-lo no berço sem se afastar até que ele adormeça. Se despertar antes da hora, procure acalmá-lo apenas com a sua presença, sem pegá-lo no colo, até que volte a dormir. Objetos de transição, que lembrem o cheiro da mãe, como um cobertorzinho, também podem ser colocados perto dele. Mas lembre-se de que será preciso muita paciência, firmeza e ternura para reverter o quadro. Procure não se estressar.